Entre janeiro e fevereiro, a Bahia entra em uma verdadeira maratona de festas, marcada por calor intenso, noites prolongadas e mudanças na rotina. Se, por um lado, o período é sinônimo de celebração, encontros e alegria, por outro, pode cobrar um preço alto do corpo quando os excessos se acumulam. Alimentação irregular, consumo frequente de álcool, poucas horas de sono e desidratação são fatores que impactam diretamente a disposição, o equilíbrio do organismo e a imunidade.

Segundo a infectologista Maria Alice Sena, da Hapvida, o corpo precisa estar bem nutrido e hidratado para funcionar adequadamente. “A falta de alimentação leva à baixa das taxas de glicose no sangue, o que pode causar sintomas desagradáveis e riscos à saúde, principalmente para o cérebro”, explica. Ela ressalta que pausas eventuais nas refeições não comprometem de forma significativa o sistema imunológico, mas podem provocar indisposição, letargia e alterações no estado mental.

Outro ponto de atenção comum nesse período é o consumo frequente de álcool. Mesmo sem exageros pontuais, o hábito pode trazer consequências importantes. “O consumo contínuo de álcool, principalmente quando utilizado como única fonte de calorias, pode levar a complicações no organismo, sendo a mais frequente as alterações no fígado, a depleção das reservas de vitaminas e a alteração da capacidade de atenção e de tomada de decisão”, afirma a especialista. Em episódios de excessos, os riscos se intensificam, podendo ocorrer desidratação, intoxicação aguda, vômitos, rebaixamento do nível de consciência, infecções respiratórias por broncoaspiração e até coma alcoólico.

A desidratação, aliás, é um problema recorrente no verão e nem sempre percebido de imediato. De acordo com Maria Alice, o primeiro sinal é a sede, mas outros sintomas indicam que o corpo já está sofrendo com a falta de líquidos. “Boca seca, tontura, cansaço, náuseas, pele pegajosa, confusão mental e urina bem concentrada e em pouca quantidade são sinais de alerta”, lista.

As noites mal dormidas, comuns durante a sequência de festas, também interferem diretamente no equilíbrio do organismo. “O sono é responsável pelo restabelecimento das funções orgânicas; ele é reparador. A privação frequente pode levar a confusão mental, dificuldade de raciocínio e tontura”, explica a infectologista. Segundo ela, o corpo submetido a estresse crônico pode ter sua capacidade de resposta comprometida, afetando inclusive a imunidade.

O organismo costuma dar sinais claros quando está no limite e ignorá-los pode agravar o quadro. “A fadiga pode se manifestar por dificuldade em iniciar ou manter atividades, sensação persistente de falta de energia, desejo constante de descansar, lentidão cognitiva e física, além de sintomas associados como dor de cabeça, irritabilidade e distúrbios do sono”, alerta.

Ainda assim, é possível aproveitar o verão e os eventos sem comprometer a saúde, desde que alguns cuidados façam parte da rotina. “Precisamos manter a moderação sempre. Alimentar-se adequadamente, hidratar-se constantemente, evitar o consumo excessivo de bebida alcoólica ou drogas recreativas, evitar exposição solar excessiva, usar protetor solar e respeitar os limites físicos do corpo”, orienta Maria Alice. Ela também reforça a importância do repouso após eventos que exigem gasto incomum de energia, para que o organismo consiga se recompor.

Para quem pretende curtir sem adoecer no meio do caminho, a infectologista destaca a importância do planejamento. “Preparar-se antecipadamente para as maratonas de festas, organizando trajetos que garantam acesso à alimentação adequada e à hidratação com produtos de boa procedência é fundamental”, afirma. Ela recomenda ainda evitar aglomerações se o calendário vacinal não estiver atualizado, respeitar os períodos de descanso, bem como excessos de álcool e substâncias que afetem a capacidade de decisão e aconselha a sempre praticar sexo seguro. “Em caso de qualquer falha, é importante buscar atendimento médico imediato para as profilaxias”, completa.